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一 口 氣 禮 佛 運 動

「一口氣禮佛運動」很多人做不來，沒有關係，儘量做到一口氣，禮佛的動作不必很標準，也沒有所謂 標準的。我們不用做得很複雜，可以雙腳張開，也可以合起來，沒有關係。開始禮佛的時候，請雙手合掌，停止呼吸，當身體往下的時候，開始呼氣，直到雙膝著 地、額頭貼地，身姿伏地不動時停止呼氣，然後手掌撐地、額頭離地時，開始吸氣，直到雙手合掌，身體站好，身體 直立時停止吸氣。如是反覆練習身體俯下呼氣，身體起立吸氣。

　 可能在差不多完成了四個禮佛動作，會開始喘氣，如 果會喘的話，就回到這個不動立姿，先放鬆地做幾個深呼吸，放鬆後，再開始呼氣俯下，吸氣起立。如果真的沒有辦法一個呼氣整個身體下去，好像說氣已經呼完 了，身體才俯彎到一半，非得吸氣不可了，好，那就吸氣，以不動姿吸氣，然後再開始往下動的時候，重新呼氣。記住動作往下就呼氣，往上是吸氣。一口氣接不上 來，就停止在那個動作上，在那個動作上放鬆地完成一個呼吸，然後再呼氣往下。如果是吸氣吸到身體才起來一半，氣已經吸完了，那還是先不要動，先在那個動作 上放鬆地完成一個呼吸，然後身體繼續往上時再開始吸氣，就是這樣子。

　 最好是做到一口氣完成禮佛，因為做到一口氣完成， 你不得不很專心，你不得不很細心，心只有很細，才有可能做到一口氣禮佛，而且會流很多汗，這關係到你整天的運動量，這是非常好的運動，身體俯下時你儘量做 到整個胸腔貼到大腿，它是一種瑜珈大身印。

一 口 氣 禮 佛 運 動

禮佛的步驟如下網址

http://book.bfnn.org/books2/1680.htm