光光加油站

年       月       日         姓名：

睡覺時段：

     睡      醒（共   時     分）

睡前作意：

觀想佛陀、親教師面前回想今天該說對不起的一一說對不起，該說謝謝一一說謝謝。（   ）做到 （   ）沒有做到

醒來作意：

觀呼吸三次（  ）做到 （    ）沒有做到

今天想做到的一件事：

聞思摘要：

靜坐時段心得紀錄：

  時   分

心得：

經行（禮佛）時段

心得記錄：

時   分

心得：

觸境練習：

總結心得：

昨天沒有做到 今日做到：

今日沒有做到 明日做到：

睡眠時段（包括打盹、午睡）：

1.睡前作意：

2.醒來作意：

3.夢裡修行素描：

藥石時段：早                中                晚

聞思摘要與時段：

靜坐時段：

經行（禮佛）時段：

時間/地點：

事件：

善解

（是「由衷瞭解」，進入對方的心，相信彼此都是要走出來。）

善導

（是以「真愛」與智慧的體驗來善巧引導。）

善護念

（深心嚮往佛陀，願依止佛陀的心，護念初衷。見世間苦樂迴向，發大心與佛陀善知識同心同事；有信才有信心與善知識連線、同行同在。）

善解善導善護念  姓名：

四正勤修行日記 姓名：

睡眠時段

（包括打盹、午睡）

1. 睡前作意:

（正知正念右側臥，光明想，入夢精進不放逸想，出離想，起床想）

1.入睡前最後的姿勢:右側臥，手腳的位置。

2.睡前最後一念:

3.睡前最後一息:

4.醒來第一息:

5.醒來第一念:

6.醒來的姿勢:

B.夢裡修行素描:

醒來作意

對今日修行進度佈達決心

靜坐時段

方法要領與心得

經行時段

（包括禮佛）

方法要領與心得

飲食知量

早:知否   午:知否   晚:知否（未進食，寫「無」）

葯石作意

食前:     食中:     食後:

聞思時段

聞思摘要

今日四正勤素描（進度驗收）

1.已生之惡（五蓋）令調伏（以五禪支對治）:

2.未生之惡（六識無明觸）令不起(未發展成受à想à思à愛礙):

3.未生之善（七覺支）令生:

4.已生之善（導向「一心」的定相）令增廣:

今日進度驗漏:(六根不知量、身口意不清淨)

明日進度:(對明日修行進度佈達決心，恭請親教師見證)

身口意覆藏百分比

（淫、慳、嫉、惱、憍、慢、放逸否）

（自己打分）               ﹪